Helse

Slik stresser du ned

IMG_7209Forskning viser at grønne planter kan redusere hodepine med hele 45 % og trøtthet med 32 %. Økt oksygeninnhold i luften reduserer dessuten stress, og øker konsentrasjon og kreativitet. 


For meg så er det å jobbe/stelle med plantene vi har hjemme utrolig deilig. Det er så avslappende, stressreduserende og ikke minst koselig. Det både når det kommer til planter ute og inne. Inne så har vi mest grønne planter som fredsliljer, monstera og bonsai, mens ute så har vi litt forskjellig. Alt i fra hagehortensiaer, krydder, urter, mynter, agurk, chili og solsikker. Det er en god blanding og jeg storkoser meg masse med det. I tillegg så er det jo utrolig gøy å kunne være med på hele ‘reisen’ fra du sår frøet i jorda, til du ser det begynner å vokse, frem til det er en fullvoksen plante, blomst eller grønnsak, syns hverfall jeg da.

Har du noen planter hjemme? Evt hvilke? : -)

Nå skal det drikkes med stil!

Er det noe jeg ikke er flink nok til så er det å drikke vann jevnlig gjennom hele dagen. Jeg drikker nok mer enn gjennomsnittet, men ikke nok med tanke på hva jeg vil og ønsker selv. Så nå fremover er planen å få seg en god rutine på det å drikke vann gjennom hele dagen og det er noe jeg nå kan gjøre med stil. For med å ha en drikkeflaske fra S’well i veska eller i hånden, så drikker du med stil!

Det var i sommer at jeg kom over drikkeflaskene til S’well på Instagram for første gang. Jeg så først en flaske i gråtoner og skjønte ikke helt hvorfor de var blitt så populære. Men når jeg bladde meg gjennom flere bilder så så jeg enda sprekere farger og mønster og skjønte litt mer hvorfor folk ville ha de.

Så når jeg var i Oslo på jobb i dag, så handlet jeg med meg ikke bare én flaske, men to! Det mye grunnet min jobb som innebærer mye reising og at de da er kjekke å ha med seg på tur. Jeg kjøpte naturligvis i to forskjellige størrelser fordi at den minste er kjekk til kaffe, mens den mellomstore størrelsen er fin å ha til både kald drikke, te eller en større kopp kaffe. Utvalget av design og farge var selvfølgelig alt for mye, så hadde det ikke vært for den kjempesøte og snille jenta i kassa på Steen&Strøm, så hadde jeg sikkert stått der til stengetid og fundert over valg av flasker. Haha! Så råkule drikkeflasker ble det på denne frøkna ja! 🙂


Men så kort og kjapt, hvis du ikke har hørt om disse flaskene før, så sjekk ut bildet under! Flasken holder på kald drikke i 24 timer og varm drikke i 12 timer. Genialt!
(Bildet lånt fra S’well sin nettside)

Og syns du at vanlig vann er kjedelig å drikke, så anbefaler jeg deg å sjekke ut bloggen til Camilla Pihl. Hun legger ofte ut fristende tips og inspirasjon til ulike måter en kan drikke vann på . Det siste hun har lagt ut nå er at man kan drikke vann med saften fra grapefrukt og fersk timian. Kjempefresht!

Dette må du ha i salaten din! #supersunn

Akkurat nå sitter jeg på et hotellrom i min kjære hjemby Lillehammer, hvor jeg i dag har vært på jobb. Jeg har akkurat spist middag og skal snart ta meg et laangt bad. Men før det så må jeg bare dele noe med dere som jeg har fått skikkelig sansen for den siste tiden, nemlig fargerike salater med spirer i! Jepp, spirer!

Det lærte jeg om når jeg var på foredrag med Berit Nordstrand for en god stund tilbake, hvor hun da fortalte om eksempelvis brokkolispirer. For Brokkolispirer har ekstremt mye antioksidanter i seg og er en viktig byggekloss for kroppen vår. Det er faktisk kraftigere antioksidanter i slike spirer enn i hva det er i vanlige fullvokste grønnsaker! I tillegg er det ekstremt bra for tarmen (og det er viktig!). Så det har jeg nå begynt å bruke mer i salater og ellers i min mat-hverdag.

Her i går så lagde jeg en kjempegod, frisk, spicy og ikke minst supersunn salat til lunsj! Sykt digg og mettende! Da brukte jeg;

•Baby Leaf
•Brokkolispirer
•Agurk
•Paprika
•Fetafost m/chilismak
•Rødløk
•Litt finhakket chili
•Egg (3 stk her).

FullSizeRender 12

Ser godt ut, ikke sant?

En frisk, fresh og behagelig Iste – Summer Limited Edition!

Nå begynner vi endelig å kjenne på godværet, og vinteren kan legge seg i dvale. I går så var det 22 grader i Tønsberg, og Andreas og jeg benyttet oss av det gode været til å spille noen timer med beach volleyball. Endelig er sesongen for det i gang! Og jeg gleder meg som et lite barn til tiden fremover, med enda mer spilling!
.
Og når det er varmt og fint vær og sola skinner, så er det godt å drikke noe avkjølende og friskt. Jeg som dere vet, elsker jo Limited Edition (ja, i know. haha!) og har i den anledning kjøpt Rituals sin Summer Limited Edition iste kalt Express Your Soul for en god stund tilbake. Du får flere produkter i samme serie, deriblant body scrub, shower gel, duftpinner, notatbok og mye mer.
.
Så etter noen timer med spilling og svetting, etterfulgt av en lang dusj hjemme, så lagde jeg et glass iste hver til Andreas og meg, som vi koste oss med på verandaen. Isteen er utrolig frisk, fresh og behagelig på smak, og den kan lages med kaldt vann, ikke varmt! Det er chill. Så denne anbefaler jeg om du vil ha noe fresht, kult og ikke minst Limited Edition! Haha!
.

Se så fresh! Den fås kjøpt på alle Rituals sine butikker!

Bedre helse med gåtur

Er det noe vi mennesker er opptatte av, som vi jevnlig oppdaterer oss på, så er det på hvordan vi kan få bedre helse, og hvordan vi generelt kan ha en bedre livsstil. Vi googler oss rundt på emner som ‘Hva skal en spise for å gå ned?’, ’10 tips for å gå ned i vekt’, ‘Beste treningtips’, ’10 tips for bedre helse/livsstil’, ja you name it. Lista er lang og som oftest så blir vi ikke så mye klokere av det vi leser. Ja, vi får ofte noen tips som kan være av nytte som en óg kan ha i bakhodet, men det er mye svada og piss vi leser der ute og. Syns nå jeg.

Men er det noe som jeg har lagt merke til opp gjennom tiden, som alltid går igjen når det kommer til bedre helse og varig vektnedgang, så er det noe så enkelt som turgåing! Ja, du leste riktig. Rett og slett å gå seg en tur.

Visste du at ved å gå en 50 minutters tur i parken (eller et annet sted du liker) gir deg bedre energi, økt positive tanker, redusert bukfett og generelt en bedre helse? Jepp!
Og nei, jeg sier ikke at du går ned 10 kilo bare ved å gå tur i parken daglig. Men det er en fin måte å booste det på, sammen med et riktig kosthold selvfølgelig.
.
Så på mandag var Andreas og jeg en tur og gikk langs med kyststien i Horten, fra Rørestrand til Borrehaugene. En kjempefin tur å gå i knallfint vær! Vi storkoste oss! Og vi følte oss mye bedre etterpå 🙂

IMG_5175

IMG_5179

IMG_5194 FullSizeRender IMG_5201 IMG_5188

DRIT I Å RØYKE UTE SAMMEN MED BABYEN DIN!

I dag ønsket jeg å trekke frem en sak jeg har skrevet om tidligere, som ennå irriterer meg grønn..
3-excuses-for-smoking-1

Det er noe jeg har sett alt for ofte i det siste som jeg nå ønsker å ta opp. Det er dessverre noe som har skjedd i mange herrens år, som og ennå skjer, som jeg også har sett for mye av den siste tiden. Og det er foreldre som står utenfor et kjøpesenter med barnevogn og røyker..

Jeg har aldri vært noe fan av røyking, og har selv aldri tatt et trekk av en. Jeg har ikke noe i mot folk som røyker, og har et par venner som gjør det, stort sett på fest, men jeg hadde aldri vært sammen med en som gjør det- rett og slett fordi det er ekkelt og helseskadelig. Jeg har nå verdens beste samboer som er like anti-røyk som meg, noe som er utrolig bra.

Så når jeg da ser foreldre som stiller seg eksempelvis utenfor Oslo S, ved overgangen til Oslo City og Bussterminalen (der også alle de litt shady mennenskene står, sitter eller ligger) og røyker der, så blir jeg irritert. Eller nei, jeg blir ikke irritert, jeg blir mer forbanna.

For hvorfor skal du utsette et nyfødt barn for det? Hva er vitsen og poenget? Står oppi vogna og røyker omtrent.. Dere som foreldre skal liksom være rollemodeller og oppdragere. Om du så er avhengig og ikke klarer deg uten den ‘lufteturen’ ut for å røyke, så går dere faen meg i omganger, hvor den ene røyker først, mens den andre står inne og venter med babyen. Dere tar faen meg ikke med dere vogna ut..Så desperate etter et trekk kan dere vel ikke være.

Det var en annen episode som irriterte meg og det var mens jeg sto på jobb, da et foreldrepar skulle ut av Vinterbro senter for å røyke. Moren sier; «Vi stikker ut og røyker da». Faren svarer; «Ja, det kan vi. Men hva med babyen?».  Moren svarer; «Eh, vi tar henne jo bare med ut. Det går jo kjapt det. Og hun merker jo ikke det. Hun sover jo»..

HVA FAEN! Hallo!.. Er det noen hjemme tenker jeg da!
Jeg spør igjen; Hva er vitsen og poenget? Hvorfor utsette barnet ditt for det?

Det kan være at det kun er jeg som reagerer på det her, men det driter jeg i. For jeg syns ikke det er greit i det hele tatt. Jeg syns for det første at nybakte foreldre ikke skal røyke, og absolutt ikke ta med barnet ut når de gjør det heller. Makan.

Hva syns dere om det? Syns dere det er greit?

Smokering

SO FRESH.

SO FRESH.
Er det noe jeg virkelig har fått sansen for i det siste, så er det vann med agurk og sitron. Det var min skjønne kollega Isabelle som fortalte meg om dette i forbindelse med et event vi hadde, hvor vi og skulle servere dette vannet.
Noe så enkelt, fresht og sunt! Også smaker det himmelsk, ikke minst. En liten skål med et par jordbær ved siden av er og absolutt innafor!
Try it!

 

BB Detox ♣

EN GOD KOPP MED TE GJØR MEG ALLTID BRA

Som jeg også har nevnt på bloggen tidligere, så har jeg drukket te så lenge jeg kan huske. Grunnen til det er fordi at min kjære far er en Teoman, som jeg liker å kalle han. Hehe. Han er veldig glad i te, med andre ord. Siden at han alltid har vært en stor tedrikker, har jeg vokst opp med å ha te i min hverdag. Vi drakk te uansett anledning. Enten om det var i forbindelse med sykdom, ferie, hverdag og fest. Det var alltid en anledning til å drikke te.

Nå her om dagen så var jeg innom Kusmi Tea og handlet meg en ny boks med te. Denne gangen ønsket jeg noe grønt, sunt og ikke minst godt. Så etter en anbefaling fra jenta i kassa, så endte jeg opp med en te kalt BB Detox. Den er også kalt «Beauty Beverage», som inneholder grønn te, mate, rooibos, guarana og løvetann, smaksatt med et hint av grapefrukt.

Teen prøvde jeg ut i går kveld og jeg elsket den. Smaken var også helt fantastisk. Så denne kommer til å bli et fast ’tilskudd’ i min hverdag. ♥

Så hvorfor skal du drikke grønn te? Her har du noen gode grunner.

yahoo,tea Beskytter cellene mot aldring/ødeleggelse, som i praksis betyr at den reduserer faren for enkelte krefttyper
yahoo,tea Redusert hyppighet av hjerte- og karsykdommer
yahoo,tea Antiinflammatorisk
yahoo,tea Hjelper på forbrenningen
yahoo,tea Reduserer appetitten
yahoo,tea Høye nivåer av katekiner beskytter mot tannstein og karies
yahoo,tea Forsinker hudaldring og rynker
yahoo,teaMinsker stress.

Så da er det bare å begynne å drikke grønn te folkens! 

H20, Noe så kjedelig som vann?

H2O, som for folk flest går under navnet vann, er for mange et kjedelig supplement i hverdagen. Jeg jobber selv i hudpleie- og helsebransjen, og vet av egen erfaring, og basert på innsyn i jobben, at vi folk drikker alt for lite vann. Når jeg snakker med kunder på jobben som føler seg sliten, har hodepine og generelt er tunge i kroppen, spør jeg om de drikker vann. Svaret som ofte går igjen er at vann er kjedelig, smaker ingenting, og tanken på å ha en drikkeflaske i vesken kun er et tiltak. Et tiltak faktisk..  Det som ironisk nok er ganske funny, er at flere av de jeg snakket med, mest sannsynlig ble tørste på tanken (og sikkert hørte etter på noen av tipsene jeg ga), og derfor kjøpte seg en flaske Cola på narvesen i butikken ved siden av.  Great Choice!

Jeg personlig syns vann er fantastisk godt, men innrømmer lett at det er noe jeg kunne blitt bedre til å drikke. Ja, faktisk det å ha med seg en vannflaske i veska. Når jeg er ute å reiser i jobben så passer jeg på det og faktisk er flink til det, men ikke ellers. Det er noe jeg selv ønsker å bli
flinkere til, og som jeg skal bli flinkere til.

Så.. for de som leser dette, og er en av de som synes vann er kjedelig, så har jeg et par tips. Det er jo så mange mulige måter en kan få noe så ‘kjedelig’ som vann til å bli spennende. Man må bare slippe kreativiteten løs, og prøve ut forskjellige nye ting.

 

• Kjøp deg en fresh drikkeflaske.

10818988_10154873451020032_2119554146_n

(My Bottle- eBay)

 

• Tilfør ulike råvarer/ingredienser i vannet. 

Jeg har under her noen eksempler på hva man kan tilføre i vannet man drikker. Det som går igjen i alle tre er sitron, som er et kjempebra alternativ å ha med. For meg et det et MUST. Til frokost har jeg ofte bare et glass med vann og isbiter, med en sitronskive delt i to oppi. En god cocktail på en tidlig morgen. Ikke bare er det godt, men sitron hjelper bla. som en detox for å rense systemet i kroppen, forebygger halsinfeksjoner, forebygger huden innenfra, og ikke minst bra for tannpleien. Thumbs up!

Håper dette var til hjelp!   Gi meg evt. noen tips på hva du pleier å bruke i vannflasken din!

Snakkes plutselig!

-Mari Alena.

November= Blå måned og Movember Nails!

Hey you awesome readers!

Da er Oktober måned, rosa måned og rosa sløyfe over for i år. Måneden har vært kanonbra og jeg har nytt et hvert sekund av den. Jeg selv har vist min støtte ved å kjøpe en rosa sløyfe på apoteket, jeg kjøpte armbåndet fra Lindex og jeg fikset neglene mine rosa med sløyfe på. I’m all in, for å si det mildt- men det er jo til en god sak.

skjermbilde-2016-10-13-kl-00-18-17

Men nå er det ny måned. Det er november. Det er blå måned. Det er movember. Forrige måned var vi kvinnne i fokus. Denne måneden er det for våre kjære menn. Grunnen til at november kalles for en blå måned er pga. fokuset rundt diabetes. 14. November er Verdens diabetesdag som markeres verden over. Her i Norge er det bla. flere kjente bygninger som blir lyssatt i blått denne dagen.

holmenkollen-jpg-2014

Holmenkollen, Oslo

ishavskatedralen-bla%cc%8a-diabetes

Ishavskatedralen, Tromsø

«Våre fedre, partnere, brødre og venner står overfor en helsekrise som ingen snakker om. Menn dør for unge. Vi kan ikke la dette gå forbi i stillhet» (Movember Foundation).

Det andre som også er alfa Omega i november er selvfølgelig Movember. Dette er en årlig kampanje som startet i 2003 av Movember Foundation, med bevisstgjøring om menns helse og pengeinnsamling til forsknings- og støtteprogrammer med fokus på prostatakreft, testikkelkreft og psykisk helse. I forbindelse med dette så oppfordrer Movember Foundation at menn barberer seg før den 1.november og så lar barten gro ut november måned.

Jeg syns det er en utrolig kul kampanje, spesielt det å se så mange som bidrar og støtter saken. For ikke å glemme de som virkelig gjør det unike av det. Her snakker vi menn med barter i alle ulike former, fasonger og mengde, og i ulike farger og nyanser. Noen til og med med glitter!
Ikke alle kler den barten, det SKAL sies! MEN de støtter en god sak, og det er det aller viktigste!

Jeg selv kommer ikke til å gro ut en bart, men jeg viser selvfølgelig min støtte til Movember og Blå Måned. I den anledning har jeg fikset mine negler i blått og med barter på! De fikset jeg selvfølgelig på mitt faste sted- LA. Nails Oslo! Så om du vil være like awesome som meg på neglene, så anbefaler jeg deg å dra dit å fikse de! Then you rock this month! (Armbåndet på bildene har jeg laget selv)

Jeg ønsker alle dere menn der ute masse lykke til med gro’ingen, og jeg vil bare si tusen takk for at dere bryr dere. Tusen takk for at dere lar oss kvinner ha våre kjære så lenge som mulig. Tusen takk ♥